ちゅん速

マッチョな身体になりたいんやが….

   

1:2016/08/22(月)00:52:57 ID:

ちな現状
身長167センチ
体重51.8キロ
体脂肪6.1%
代謝1385
のくそがりや

2:2016/08/22(月)00:53:30 ID:

食え
筋トレしろ
以上
3:2016/08/22(月)00:53:55 ID:

>>2
それはわかっとるんやけど
なんか具体的なアドバイスがあったら教えてくれ
4:2016/08/22(月)00:54:38 ID:

>>3
具体的にアドバイスするなら
グダグダ考えずにまず食え。効率は不効率の先にある
5:2016/08/22(月)00:54:56 ID:


こんな身体になってみたい
10:2016/08/22(月)00:57:35 ID:

1日の食事数増やすんやで
11:2016/08/22(月)00:58:13 ID:

下半身もしっかり鍛えないと
アンバランスでキモい体つきになる
19:2016/08/22(月)01:02:59 ID:

ワイ、ガリガリが嫌でヘビーウエイトゲイナーを飲み始める
なお、成果はでてない
20:2016/08/22(月)01:03:21 ID:

とりあえず体重は何キロぐらいまで増やしたらええんやろか?
人生の中で一番体重あった時が55キロぐらいやったんやが
23:2016/08/22(月)01:04:57 ID:

>>20
ひたすら食って60キロに増やす(かるい筋トレはしておく)→筋トレ増やしてすこし絞る→筋トレ維持して70キロに増やす→65まで絞る
で理想的なマッチョになれると思うで
25:2016/08/22(月)01:07:14 ID:

本来は筋トレ部で聞くんやで

取り敢えず70キロ以上にしてそこから5キロ前後脂肪を落として行く形が一番効率ええで

37:2016/08/22(月)01:18:41 ID:

謎の体重減少で165で40きりそうやけどワイもマッチョになりたいわ
40:2016/08/22(月)01:23:03 ID:

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>>37
病院へ行くんやで
41:2016/08/22(月)01:23:37 ID:

>>40
胃カメラ大腸カメラぶっ刺されたけどなんにもなかったんやで
53:2016/08/22(月)01:29:23 ID:

175cm 60kg ってもっと食った方がええの?
60:2016/08/22(月)01:31:47 ID:

ところであんまり食費かけれんのやけど
安くて太れる食材というか食事は何がええやろか
63:2016/08/22(月)01:33:08 ID:

>>60
白米
日本人にとって糖質を最も効率よく取れる食べ物
70:2016/08/22(月)01:37:48 ID:

マッチョなりたいならまず夜更かしやめて規則正しい生活送るんやで
72:2016/08/22(月)01:38:33 ID:

>>70
オリンピックで完全崩壊したは
いま朝日を見てから寝る生活や
73:2016/08/22(月)01:39:38 ID:

>>72
いかんでしょ
そろそろオリンピックも終わるし早寝早起きに切り替えるんやで
80:2016/08/22(月)01:45:57 ID:

筋トレ中ってオナ禁必須?
87:2016/08/22(月)01:50:29 ID:

>>80
あまりしない方がええと思うな
82:2016/08/22(月)01:48:21 ID:

胃が弱いやつはどうやって太るんですか…
84:2016/08/22(月)01:49:07 ID:

>>82
A. 食え
85:2016/08/22(月)01:49:49 ID:

>>82
ワイもすぐもたれるし強い方ではないけど
ある程度我慢して食ったし我慢して食べるしかないで
1002: 以下、ちゅん速がお送りします 2099/12/31 00:00:00.00 ID:chunsoku.net